pierwszy raz

[...] 3x15 5/8/10 5.a Przywodzenie nóg 2x15 55/60 b. odwodzenie na maszynie 2x15 55/55x14 Komentarz 1. słabo :-( 2. ok dokładam, 3.ok 4. za nisko zaczęłam, ale robiłam po raz pierwszy. Czy noga na ziemi ma być lekko ugięta w kolanie ? nie bardzo jeszcze wiem co dokładnie mam czuć w tym ćw ;-) głównie czułam ciągnięcie w gorze uda i lędźwia :-? [...]

[...] hantlami "młotkowo" 2s 12-10 6x10/6x8/6x8 7/7 Rozgrzewka ogólna, serie rozgrzewkowe, po treningu 10 min marsz random/level max/speed 5; krótkie rozciąganie Chyba po raz pierwszy w życiu stwierdziłam patrząc w lustro podczas treningu że jestem ZA CHUDA! :)) Może to wpływ masy pakerów wokól mnie }:-( w każdym razie postanowiłam bardziej [...]

[...] Jestem z siebie bardzo dumna. Cwiczę, mam czystą miskę to i efekty są. aaa i zaległa miska z wczoraj. a wieczorem, po tym jak pocwiczę wkleję tabele treningu, dziś po raz pierwszy 3 obwody:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fdc60eab37e74d6d9e877ba9b6a47d6f.png Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-08-26 17:38:11 [...]

[...] na 12.00 do pracy a trochę zajęć domowych było przede mną. Trening odrobię jutro. W pracy imieniny i ciasto. Człowiek jest tylko człowiekiem i zjadłam 2 kawałki. Po raz pierwszy od października miałam okropną chęć na ciasto i niestety uległam.Bywa. Wklejam miskę bez ciasta. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46c1558fc659414998776908639d49b7.png [...]

[...] to ch**. Co do walki to Belfort tj TezAndrzej napisał "im bardziej poj**any tym bardziej skuteczny" - KO na Bispingu head kickiem, KO obrotówką na Rockholdzie! i teraz jako pierwszy KO na Hendo i to head kickiem i w jakim stylu zaczynając od świetnej kontry potężnym lewym podbródkowym. Masakra.. Hendo czaił czaił i poszedł pierwszy do przodu i [...]

[...] już nie będę };-) Za to opiszę krótko moje pierwsze wrażenia z tej dietki :-) - głodno trochę jest, w nocy też... - bardzo smacznie: MLECZKO KOKOSOWE - nabyłam po raz pierwszy, po porostu niebo w gębie. Musiałam to pierw zblendować na jednolitą masę, bo strasznie gęste to to, ale ten smak... mogłabym całe, od razu, nawet bez dodatków zjeść [...]

wczoraj po raz pierwszy "biegałam"- 5 min.szybkiego marszu + 10min.bardzo wolnego biegu. Strasznie bolały mnie łydki 8-O i prawdę mówiąc nie bardzo mi się to podoba. Dzisiejsze ćwiczenia i micha na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/550e7080771249ab9be1de88abf7aa11.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bd4937eb223d45008279c8fb484f4f65.jpg [...]

[...] /prawa/lewa 15/15/15-zielona 15/15/15 czerwona rower 15 min ---------------------------------------------------------------------- ciężko, te moje łapy nadal słabe. Po raz pierwszy zrobiłam pompki damskie. Niestety reszta to regres i nie wiem czemu... Łapy mnie bolą.....%-) ---------------------------------------------------------------------- [...]

nosz w mordę, człowiek nie pisze 2 dni i musi siebie wysupływac z 3 strony 88-O |-) po raz pierwszy w życiu zjadłam golonkę (pieczona była), była bardzo smaczna, ale niestety mój żółądek do tej pory ją czuje #-P, więc miski od soboty na pewno nie dojedzone jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/084cf9a7b5e64a1881da04bc976647d4.png Zmieniony przez - [...]

[...] , 21kg x 9 15kg/15kg/18kg 6. seria łączona 3x20 brzuszki/odwrotne brzuszki/podnoszenie ciała leżąc bokiem 1.wyciskanie na skosie - dziś udało mi się dorwać sztangę; po raz pierwszy od dawna praktycznie nie czułam kciuka8-) 2a. rozpiętki - tu jest niby 7 kg (3kg hantle + 4 kg obciążniki na nuki), ale jest lżejsze, niż 7kg hantelka (która [...]

Po raz pierwszy od długiego czasu wyspana %-) Niezłe uczucie. Miska: - śledzie marynowane, razowy, śmietana - omlet, jajka, gouda, owsiane, indyk pierś rush - whey - indyk, kasza, warzywa, kokosowy Suple: gaba zma rush żelazo rhodiola bcaa Aktywność: - fit 2 h ____ Energia wraca, na to konto jutro zrobię nuki ;-) Po wczorajszej siłce cała góra [...]

[...] TRENING 3. Ryż brązowy, indyk 4. jajka, owsiane, pomidor(?) 5. białko, kasza jęczmienna(?) Dzisiaj węgle prawdopodobnie we wszystkich posiłkach. Spróbuję tak zrobić po raz pierwszy, bo po wieczornym posiłku białko+tłuszcz budzę się strasznie słaby i przymulony. Nic nie zmieniałem jednak ze strachu przed ww. Zobaczymy dzisiaj. Zmieniony przez - [...]

[...] 150/80/180 2018kcal, 150g białko, 79g tłuszcze, 175g węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-05-20 dziś zaliczyłam pierwszy nowy trening...liczba powt. mnie zabiła, piątki były lepsze #-P Dzień 1: Klatka/plecy 1. Wyciskanie na poziomej 5×10 25kg/27kg/29kg/31kg/33kgx7 2. Rozpiętki na [...]

[...] u różnych mistrzów tak w kraju jak i zagranicą. Dużo podróżowałem. Prowadziłem szkolenia i jednocześnie zapraszałem do siebie wielu mistrzów z całego świata. W 1991 po raz pierwszy zetknąłem się z Doce Pares. W 1996 roku jako pierwszy w Polsce rozpocząłem promocję Filipińskich sztuk walki na skalę ogólnokrajową podczas pobytu Vinca Palumbo, [...]

[...] zespole kierowcą rezerwowym. Na specjalnej konferencji prasowej w Kuala Lumpur Ahmad Shabery Cheek, minister sportu Malezji, przedstawił skład zespołu oraz oczekiwania na pierwszy sezon. Zadeklarował też wsparcie ze strony malezyjskiego rządu. „Dumny jestem, że miejscowe talenty zostały wybrane, by prowadzić ten zespół, bo to teraz [...]

Były rekordzista świata na 100 m Jamajczyk Asafa Powell zapowiedział, że w ramach przygotowań do igrzysk olimpijskich w Londynie po raz pierwszy od ośmiu lat wystartuje w hali. 29-letni sprinter nie ma jeszcze ustalonych mityngów, w których weźmie udział. Jak na razie w planach ma Birmingham 18 lutego. W tej angielskiej miejscowości reprezentacja [...]

[...] - napisał na swoim profilu na facebooku czwarty zawodnik mistrzostw świata w Daegu. Ekipa olimpijska powiększy się również o płotkarza. Artur Noga (Warszawianka) po raz pierwszy od lat zdołał przygotować się do sezonu bez kontuzji. W Hengelo uzyskał wynik 13,45 i zajął trzecie miejsce. Przed nim byli Amerykanin Ronnie Ash - 13,31 i [...]

[...] prolongatum jest badziewny. badziewnie to go ludzie biorą i stąd zniechęcenie. połączenie z metą jest bardzo ok ale takie ilości jak zapodałeś to zdecydowanie za dużo jak na pierwszy cykl. powtarzałem to wiele razy i powtórze raz jeszcze. prolongatum rozkręca się dość długo bo ok 3 tyg zachodzi więc koniecznosć dodania środka o szybkim działaniu [...]

[...] czuje przynajmniej 30kg/15 35kg/12 35kg/12 35kg/10 - czułam że moge więcej ale sie bałam 30kg/11 30kg/7 30kg/12 30kg/10 35kg/15 37,5kg/15 40kg/12 40kg/10 - 40kg po raz pierwszy 35kg/15 35kg/13 37,5kg/10 37,5kg/8 27kg/15 27kg/15 2. Wykroki 4x15 na nogę - 7,5kg/15 10kg/10 10kg/10 10kg/6 - wykroki dalekie 7,5kg/15 7,5kg/12 7, 5kg/12 [...]

[...] raz w tyg możesz wyjść na podbiegi np 50/100 m podbiegu dość szybko marsz/truchcik w dół i znowu i tak np 5-10 razy pamiętaj, że ostatni raz musi byc tak samo szybko jak pierwszy lub najszybciej rozsądnie gospodaruj siłami przed oczywiście 10 min truchciku i jakieś ćwiczenia rozciągające po podbiegach tez z 10 min truchciku czasami możesz [...]